TRÉNINGOVÝ PROGRAM


TRÉNINGOVÝ PROGRAM


Zlepši tempo, vytrvalosť, silu a dosiahni skutočné výsledky.

Personalizovaný bežecký program navrhnutý na mieru tvojmu životnému štýlu a cieľom.


Zlepši tempo, vytrvalosť, silu a dosiahni skutočné výsledky.

Personalizovaný bežecký program navrhnutý na mieru tvojmu životnému štýlu a cieľom.

Vyskúšaj zdarma

Vyskúšaj zdarma

Ostatné programy

Ostatné programy

Bežecké kurzy

Bežecké kurzy

Bežecké kurzy

Bežecké kurzy

220+ úspešných klientov

O MNE

MERATEĽNÝ PROGRES

MERATEĽNÝ PROGRES
MERATEĽNÝ PROGRES

Kombinujem bežeckú výkonnosť, silový tréning a výživu do jedného systému. Analýza - spätná väzba - merateľné výsledky.

Kombinujem bežeckú výkonnosť, silový tréning a výživu do jedného systému. Analýza - spätná väzba - merateľné výsledky.

Pomáham ľuďom budovať kondíciu, silu a bežeckú techniku prostredníctvom jasného, dátami podloženého systému. Spájam vlastné skúsenosti a roky vo vrcholovom biatlonovom športe s najnovšou tréningovou metodikou. Trénovať ťažko a trénovať rozumne sú dve rozdielne veci.“

Mgr. Lukáš Ottinger

Chcem začať trénnovať

Chcem začať trénnovať

0+

Klientov

0+

Rokov skúseností

0+

Absolvovaných kurzov

SYSTEMATICKÝ TRÉNING

SYSTÉM V 3 KROKOCH

SYSTÉM V 3 KROKOCH
SYSTÉM V 3 KROKOCH

3 jednoduché kroky = všetko čo potrebuješ k dosiahnutiu svojich cieľov.

3 jednoduché kroky = všetko čo potrebuješ k dosiahnutiu svojich cieľov.

Krok 1

Krok 1

Krok 2

Krok 2

Krok 3

Krok 3

01

Analýza a nastavenie cieľov

Na začiatku analyzujeme aktuálnu výkonnosť, ciele a časové možnosti

Ako to vyzerá v praxi?

Osobné / telefonické spojenie

Analýza výkonnosti a definovanie jasných cieľov

Tvorba hrubého konceptu tréningového programu

Vypracovanie prvého skušobného týždňa ZDARMA

Krok 1

Krok 1

Krok 2

Krok 2

Krok 3

Krok 3

Analýza a nastavenie cieľov

Na začiatku analyzujeme aktuálnu výkonnosť, ciele a časové možnosti

Ako to vyzerá v praxi?

Osobné / telefonické spojenie

Analýza výkonnosti a definovanie jasných cieľov

Tvorba hrubého konceptu tréningového programu

Vypracovanie prvého skušobného týždňa ZDARMA

Boost your performance

Boost your performance

Boost your performance

NAŠI ŠPORTOVCI

  • Kristián J.

    "Načo to budem robiť, keď do toho nedám všetko.

    Podvádzam len sám seba."

    12 mesiacov tréningu

    Začiatok - Aug 2025 (Sub 5K = 18:59)


    Koncom Okt 2025 rekord na 5km

    Sub 5K = 18:36 (3:43min/km)

    Východniarska liga behov do kopca 2025 = Celkové 3. miesto 🥉


    Kiko šiel od začiatku na 110%. Je ukážkou nesmiernej disciplíny a dôslednosti.

    0:36

    Sub 5K

    0:23

    Sub 10K

  • Ján K.

    1 months transformation

    42 mesiacov tréningu

    Začiatok - Feb 2023 (Úroveň = 0, Preteky = 0))


    Po necelom roku tréningu

    OBALA Ultra Trail
    2023 = 43. miesto (17:08:16)

    2024 = 26. miesto (15:04:54)


    Odvtedy:

    2x IRONAMAN

    6x 1/2 IRONMAN

    20+ ULTRATRAIL


    Janči je dôkazom, že limity sú iba čísla.

    0:48:30

    LAVAREDO 122km 5800m+

    0x

    Full IRONMAN

  • Gabriela S.

    10K, polmaratón, trail

    6 mesiacov tréningu

    Začiatok - Feb 2026


    Celkové umiestnenie Behaj lesmi:

    2025 = 27. miesto
    2026 = 11. miesto

    Najlepšie umiestnenia:

    Veľká Fatra Lesnícka 11km
    2025 = 12. miesto (1:32:00)
    2026 = 10. miesto (1:28:39)


    Ďalšie ciele :

    10K = Sub 45min (4:30min/km)

    21K = Sub 1:45min (4:59min/km)


    Gabika je dôkazom, že si nemusíš vyberať medzi radosťou z behu a progresu - dá sa oboje.

    0:49:40

    Sub Polmaratón

    0:44:59

    Ďalší cieľ = Polmaratón

  • Peter K.

    Polmaratón, maratón

    16 mesiacov tréningu

    Začiatok - Apríl 2025


    Polmaratónsky progres:


    2022 = 1:24:39 (4:01min/km)
    2023 = 1:23:27 (3:57min/km)
    2024 = 1:21:30 (3:52min/km)
    2025 = 1:20:11 (3:48min/km)

    Ďalší cieľ : Sub 3hod Maratón


    Peter je príkladom pre všetkých, že skvelé výkony nie sú zadarmo. Vyžadujú dlhú prácu a konzisteniu - ale na konci stoja za to.

    0:20:28

    Sub Polmaratón

    0hod

    Ďalší cieľ = Maratón

  • Ján K.

    Ultratrail, Triatlon, Ironman

    42 mesiacov tréningu

    Začiatok - Feb 2023 (Úroveň = 0, Preteky = 0))


    Po necelom roku tréningu prvýkrát:

    OBALA Ultra Trail
    2023 = 43. miesto (17:08:16)

    2024 = 26. miesto (15:04:54)


    Odvtedy:

    2x IRONAMAN

    6x 1/2 IRONMAN

    20+ ULTRATRAIL


    Janči je dôkazom, že limity sú iba čísla.

    0:48:30

    LAVAREDO 122km 5800m+

    0x

    Full IRONMAN

  • Kristián J.

    5K - 10K, Behy do kopcov

    12 mesiacov tréningu

    Začiatok - Aug 2025 (Sub 5K = 18:59)


    Koncom Okt 2025 rekord na 5km

    Sub 5K = 18:36 (3:43min/km)

    Východniarska liga behov do kopca 2025 = Celkové 3. miesto 🥉


    Kiko šiel od začiatku na 110%. Je ukážkou nesmiernej disciplíny a dôslednosti.


    "Načo to budem robiť, keď do toho nedám všetko. Podvádzam len sám seba."

    0:36

    Sub 5K

    0:23

    Sub 10K

  • Peter K.

    Polmaratón, maratón

    16 mesiacov tréningu

    Začiatok - Apríl 2025


    Polmaratónsky progres:


    MMM 2022 = 1:24:39 (4:01min/km)
    MMM 2023 = 1:23:27 (3:57min/km)
    MMM 2024 = 1:21:30 (3:52min/km)
    MMM 2025 = 1:20:11 (3:48min/km)

    Ďalší cieľ : Sub 3hod Maratón


    Peter je príkladom pre všetkých, že skvelé výkony nie sú zadarmo. Vyžadujú dlhú prácu a konzisteniu - ale na konci stoja za to.

    0:20:28

    Sub Polmaratón

    0hod

    Ďalší cieľ = Maratón

  • Gabriela S.

    10K, polmaratón, trail

    6 mesiacov tréningu

    Začiatok - Feb 2026


    Celkové umiestnenie Behaj lesmi:

    2025 = 27. miesto
    2026 = 11. miesto


    Najlepšie umiestnenia:

    Veľká Fatra Lesnícka 11km
    2025 = 12. miesto (1:32:00)
    2026 = 10. miesto (1:28:39)


    Ďalšie ciele :

    10K = Sub 45min (4:30min/km)

    21K = Sub 1:45min (4:59min/km)


    Gabika je dôkazom, že si nemusíš vyberať medzi radosťou z behu a progresu - dá sa oboje.

    0:49:40

    Sub Polmaratón

    0:44:59

    Ďalší cieľ = Polmaratón

RECENZIE

ČO HOVORIA KLIENTI

ČO HOVORIA KLIENTI
ČO HOVORIA KLIENTI

Spätná väzba klientov v tréningovom programe a bežeckých kurzov

Spätná väzba klientov v tréningovom programe a bežeckých kurzov

“Behám dlho, ale stál som bol na jednom mieste. Až po kurze som pochopil, čo robím v tréningu zle. Polmaratón zabehnutý v novom osobáku.”

Peter M.

Kurz + bežecký program

“Behám dlho, ale stál som bol na jednom mieste. Až po kurze som pochopil, čo robím v tréningu zle. Polmaratón zabehnutý v novom osobáku.”

Peter M.

Kurz + bežecký program

“Konečne mi niekto normálne vysvetlil tepy a srdcové zóny. Vrelo odporúčam bežecký kurz. Luky dokáže všetky veci vysvetliť veľmi jednoducho a prakticky.”

Veronika Š.

Bežecký kurz

“Konečne mi niekto normálne vysvetlil tepy a srdcové zóny. Vrelo odporúčam bežecký kurz. Luky dokáže všetky veci vysvetliť veľmi jednoducho a prakticky.”

Veronika Š.

Bežecký kurz

“Vďaka bežeckému plánu som dala svoj prvý polmaratón za 1:53 hod. Už je to 2 roky čo s Lukym trénujem a nemôžem si vynachváliť. Zlepšila som sa na 1:37 hod a tento rok sa pripravujeme na prvý maratón”

Lucia P.

Bežecký program

“Vďaka bežeckému plánu som dala svoj prvý polmaratón za 1:53 hod. Už je to 2 roky čo s Lukym trénujem a nemôžem si vynachváliť. Zlepšila som sa na 1:37 hod a tento rok sa pripravujeme na prvý maratón”

Lucia P.

Bežecký program

“Takýto systematický plán som nikdy predtým nemal. Trénujem už s Lukym 2 roky a ten rozdiel je obrovský. Trénujeme momentálne na hyrox a to ako pristupuje k spätnej väzbe tréningov je ozaj profesionálny. Odporúčam.”

Dávid L.

HYROX program

“Takýto systematický plán som nikdy predtým nemal. Trénujem už s Lukym 2 roky a ten rozdiel je obrovský. Trénujeme momentálne na hyrox a to ako pristupuje k spätnej väzbe tréningov je ozaj profesionálny. Odporúčam.”

Dávid L.

HYROX program

“Vecné, odborné, presne to čo som k behu potreboval vedieť.”

Tomáš R.

Bežecký kurz

“Vecné, odborné, presne to čo som k behu potreboval vedieť.”

Tomáš R.

Bežecký kurz

“Mám málo času, tak som sa bála, či to dám. Každý týždeň mám ale prispôsobený, aby som všetko stíhala. Keď niečo potrebujem, hneď mi tréningy upraví, aby to dávalo zmysel. Každý mesiac cítim posun, takže za mňa spokojnosť”

Katarína N.

Bežecký program

“Mám málo času, tak som sa bála, či to dám. Každý týždeň mám ale prispôsobený, aby som všetko stíhala. Keď niečo potrebujem, hneď mi tréningy upraví, aby to dávalo zmysel. Každý mesiac cítim posun, takže za mňa spokojnosť”

Katarína N.

Bežecký program

CENNÍK

CENA SLUŽIEB

CENA SLUŽIEB
CENA SLUŽIEB

Vyber si program, ktorý najlepšie zodpovedá tvojim cieľom a potrebnej podpore.

Vyber si program, ktorý najlepšie zodpovedá tvojim cieľom a potrebnej podpore.

RUNUP Bežecký kurz

Obľúbený

35€

/osoba

Vybrať termín

Vybrať termín

Skupinové bežecké kurzy v každom meste.

Video-analýza bežeckej techniky

Správne rozcvičenie

Bežecké cvičenia

Individuálny prístup

Obmedzený počet 5-8 ľudí

Bežecký program 1:1

Obľúbený

80€

/mesiac

Vyskúšať ZDARMA

Vyskúšať ZDARMA

Štruktúrované vedenie s detailnejšou analýzou pre rýchlejší posun vpred.

1. skušobný týždeň ZDARMA

Bežecký personalizovaný plán

Pravidelná analýza a kontrola

(Zdarma) RUNUP HERO

(Zdarma) RUNUP Bežecké kurzy

RUNUP HERO - Základné tréningové plány

Obľúbený

6€

/mesiac

Vyskúšať ZDARMA

Vyskúšať ZDARMA

Komplet tréningové plány, silové tréningy, tutoriály, videá a bonusový obsah

Hotové tréningové plány podľa úrovne

Edukatívny obsah o metodike behu

Nové video každý týždeň

Bežecké rady a tipy

Bonusový obsah a súťaže

Poradenstvo / Coaching

Obľúbený

30€

/hodina

Rezervovať si termín

Rezervovať si termín

Osobné alebo online konzultácie zamerané na metodiku tréningu, analýzu zón či stravovanie.

60-minútový individuálny rozbor

Nastavenie správneho smerovania tréningu

Priestor na tvoje konkrétne otázky

Individuálny tréning

Obľúbený

40€

/hodina

Dohodnúť si termín

Dohodnúť si termín

Osobný tréning pod priamym dohľadom zameraný na techniku, silu a bežeckú mechaniku.

Individuálne vedenie 1:1

Okamžitá korekcia chýb a techniky

Tréning prispôsobený aktuálnej forme

Možnosť dlhodobej spolupráce

HYROX program 1:1

Obľúbený

80€

/mesiac

Vyskúšať ZDARMA

Vyskúšať ZDARMA

Štruktúrované vedenie s detailnejšou analýzou pre rýchlejší posun vpred.

1. skušobný týždeň ZDARMA

HYROX personalizovaný plán

Pravidelná analýza a kontrola

HYROX silové tréningy

Preteková stratégia

MERCH

ATHLETE MERCH

ATHLETE MERCH
ATHLETE MERCH

Oficiálny RUNUP ZONE 5 merch

Oficiálny RUNUP ZONE 5 merch

Bežecké oblečenie, tričká, mikiny

Bežecké oblečenie, tričká, mikiny

Vyber si štýl, ktorý ti vyhovuje

Bežecké oblečenie, tričká, mikiny

Vyber si štýl, ktorý ti vyhovuje

FAQ

NAJČASTEJŠIE OTÁZKY

NAJČASTEJŠIE
OTÁZKY

NAJČASTEJŠIE OTÁZKY

V prípade ďalších otázok nás neváhaj kontaktovať.

V prípade ďalších otázok nás neváhaj kontaktovať.

Ako môžem začať trénovať?

Jednoducho stačí si vybrať možnosť spolupráce a následne sa spojíme a dohodneme všetko potrebné.

Môže sa na RUNUP Bežecký kurz prihlásiť ktokoľvek?

Potrebujem niečo špeciálne na začiatok?

Obsahje trénigový program aj poradenstvo ohľadne stravy a jedálnička?

Ide o osobný alebo ONLINE tréningový program?

Ako v praxi prebieha kontrola a trackovanie tréningov?

Môžem si objednať firemnú / súkromnú akciu, prednášku alebo workshop?

Ako môžem začať trénovať?

Jednoducho stačí si vybrať možnosť spolupráce a následne sa spojíme a dohodneme všetko potrebné.

Môže sa na RUNUP Bežecký kurz prihlásiť ktokoľvek?

Potrebujem niečo špeciálne na začiatok?

Obsahje trénigový program aj poradenstvo ohľadne stravy a jedálnička?

Ide o osobný alebo ONLINE tréningový program?

Ako v praxi prebieha kontrola a trackovanie tréningov?

Môžem si objednať firemnú / súkromnú akciu, prednášku alebo workshop?