Skupinové a individuálne bežecké tréningy a kurzy s profesionálnym vedením.
Nauč sa správnu techniku, rozcvičku a bežecké cvičenia pre maximálny výkon a prevenciu zranení.


Skupinové a individuálne bežecké tréningy a kurzy s profesionálnym vedením.
Nauč sa správnu techniku, rozcvičku a bežecké cvičenia pre maximálny výkon a prevenciu zranení.

Rezervuj si termín

Rezervuj si termín

Rezervuj si termín

Rezervuj si termín

Rezervuj si termín

Rezervuj si termín

ZALOŽENÉ NA VEDE

  • BEŽECKÁ OBUV

    SPRÁVNA OBUV A VÝBAVA

    Čo sa dozvieš?

    Nevhodný drop, neprimeraný útlm či nesprávny typ karbónovej platne ti môžu pri dlhodobom behaní viac uškodiť ako pomôcť. Prejdeme si výber obuvi presne pre tvoj došľap, hmotnosť a ciele. Zistíš, ako striedať tréningové tenisky s karbónovými špeciálkami tak, aby si neprišiel o prirodzenú silu chodidla.

    +0%

    Návratnosť energie

    +0%

    Ekonomika behu

  • VIDEOANALÝZA

    DIAGNOSTIKA KROKU

    Čo sa dozvieš?

    Väčšina bežcov stráca energiu nesprávnym došľapom, prebrzďovaním pred ťažisko a zlou prácou paží. Pomocou spomalenej videoanalýzy odhalíme aj tie najmenšie odchýlky v tvojom bežeckom kroku. Zistíš presne, kde plytváš silami, ako optimálne využiť efekt páky pri odraze a zvýšiť plynulosť behu bez zbytočnej únavy.

    -0%

    Dopadový stres

    <0ms

    Skrátenie kontaktu so zemou

  • SPRÁVNE ROZCVIČENIE

    PRÍPRAVA NA VÝKON

    Čo sa dozvieš?

    Máš na začiatku vysoké pulzy? Bolia ťa kolená? Statický strečing pred behom znižuje výbušnosť a svalové napätie. Naučím ťa, ako pomocou dynamického protokolu aktivovať nervovú sústavu a zahriať svaly za menej ako 5 minút. Tvoje telo vďaka tomu začne tréning pripravené, bez počiatočného „tuhnutia“ a s optimálnou tepovou frekvenciou.

    0%

    Pripravenosť na tréning

    -0bpm

    Zníženie pulzov

  • BEŽECKÉ CVIČENIA

    PREVENCIA ZRANENÍ

    Čo sa dozvieš?

    Máš problém s člekami, achilovkou, "shin splits", bolia ťa kolená? Naučíš sa bežecké cvičenia na spevnenie šliach a správnu aktiváciu svalových reťazcov. Zaradením špecifických drilov premeníš tvrdé dopady na dynamický odraz a výrazne znížiš riziko najčastejších bežeckých zranení.

    -0%

    Riziko zranení

    +0%

    Elasticita šliach

  • VIDEOANALÝZA

    DIAGNOSTIKA KROKU

    Čo sa dozvieš?

    Väčšina bežcov stráca energiu nesprávnym došľapom, prebrzďovaním pred ťažisko a zlou prácou paží. Pomocou spomalenej videoanalýzy odhalíme aj tie najmenšie odchýlky v tvojom bežeckom kroku. Zistíš presne, kde plytváš silami, ako optimálne využiť efekt páky pri odraze a zvýšiť plynulosť behu bez zbytočnej únavy.

    -0%

    Dopadový stres

    <0ms

    Skrátenie kontaktu so zemou

  • BEŽECKÁ OBUV

    SPRÁVNA OBUV A VÝBAVA

    Čo sa dozvieš?

    Nevhodný drop, neprimeraný útlm či nesprávny typ karbónovej platne ti môžu pri dlhodobom behaní viac uškodiť ako pomôcť. Prejdeme si výber obuvi presne pre tvoj došľap, hmotnosť a ciele. Zistíš, ako striedať tréningové tenisky s karbónovými špeciálkami tak, aby si neprišiel o prirodzenú silu chodidla.

    +0%

    Návratnosť energie

    +0%

    Ekonomika behu

  • BEŽECKÉ CVIČENIA - PREVENCIA

    PREVENCIA ZRANENÍ

    Čo sa dozvieš?

    Máš problém s člekami, achilovkou, "shin splits", bolia ťa kolená? Naučíš sa bežecké cvičenia na spevnenie šliach a správnu aktiváciu svalových reťazcov. Zaradením špecifických drilov premeníš tvrdé dopady na dynamický odraz a výrazne znížiš riziko najčastejších bežeckých zranení.

    -0%

    Riziko zranení

    +0%

    Elasticita šliach

  • SPRÁVNE ROZCVIČENIE

    PRÍPRAVA NA VÝKON

    Čo sa dozvieš?

    Máš na začiatku vysoké pulzy? Bolia ťa kolená? Statický strečing pred behom znižuje výbušnosť a svalové napätie. Naučím ťa, ako pomocou dynamického protokolu aktivovať nervovú sústavu a zahriať svaly za menej ako 5 minút. Tvoje telo vďaka tomu začne tréning pripravené, bez počiatočného „tuhnutia“ a s optimálnou tepovou frekvenciou.

    0%

    Pripravenosť na tréning

    -0bpm

    Zníženie pulzov

CENNÍK

CENA SLUŽIEB

CENA SLUŽIEB
CENA SLUŽIEB

Vyber si program, ktorý najlepšie zodpovedá tvojim cieľom a potrebnej podpore.

Vyber si program, ktorý najlepšie zodpovedá tvojim cieľom a potrebnej podpore.

RUNUP Bežecký kurz

Obľúbený

35€

/osoba

Vybrať termín

Vybrať termín

Skupinové bežecké kurzy v každom meste.

Video-analýza bežeckej techniky

Správne rozcvičenie

Bežecké cvičenia

Individuálny prístup

Obmedzený počet 5-8 ľudí

Poradenstvo / Coaching

Obľúbený

30€

/hodina

Rezervovať si termín

Rezervovať si termín

Osobné alebo online konzultácie zamerané na metodiku tréningu, analýzu zón či stravovanie.

60-minútový individuálny rozbor

Nastavenie správneho smerovania tréningu

Priestor na tvoje konkrétne otázky

Individuálny tréning

Obľúbený

40€

/hodina

Dohodnúť si termín

Dohodnúť si termín

Osobný tréning pod priamym dohľadom zameraný na techniku, silu a bežeckú mechaniku.

Individuálne vedenie 1:1

Okamžitá korekcia chýb a techniky

Tréning prispôsobený aktuálnej forme

Možnosť dlhodobej spolupráce

MERCH

ATHLETE MERCH

ATHLETE MERCH
ATHLETE MERCH

Oficiálny RUNUP ZONE 5 merch

Oficiálny RUNUP ZONE 5 merch

Bežecké oblečenie, tričká, mikiny

Bežecké oblečenie, tričká, mikiny

Vyber si štýl, ktorý ti vyhovuje

Bežecké oblečenie, tričká, mikiny

Vyber si štýl, ktorý ti vyhovuje

FAQ

NAJČASTEJŠIE OTÁZKY

NAJČASTEJŠIE OTÁZKY

NAJČASTEJŠIE
OTÁZKY

V prípade ďalších otázok nás neváhaj kontaktovať.

V prípade ďalších otázok nás neváhaj kontaktovať.

Ako môžem začať trénovať?

Jednoducho stačí si vybrať možnosť spolupráce a následne sa spojíme a dohodneme všetko potrebné.

Môže sa na RUNUP Bežecký kurz prihlásiť ktokoľvek?

Potrebujem niečo špeciálne na začiatok?

Obsahje trénigový program aj poradenstvo ohľadne stravy a jedálnička?

Ide o osobný alebo ONLINE tréningový program?

Ako v praxi prebieha kontrola a trackovanie tréningov?

Môžem si objednať firemnú / súkromnú akciu, prednášku alebo workshop?

Ako môžem začať trénovať?

Jednoducho stačí si vybrať možnosť spolupráce a následne sa spojíme a dohodneme všetko potrebné.

Môže sa na RUNUP Bežecký kurz prihlásiť ktokoľvek?

Potrebujem niečo špeciálne na začiatok?

Obsahje trénigový program aj poradenstvo ohľadne stravy a jedálnička?

Ide o osobný alebo ONLINE tréningový program?

Ako v praxi prebieha kontrola a trackovanie tréningov?

Môžem si objednať firemnú / súkromnú akciu, prednášku alebo workshop?