Skupinové a individuálne bežecké tréningy a kurzy s profesionálnym vedením.
Nauč sa správnu techniku, rozcvičku a bežecké cvičenia pre maximálny výkon a prevenciu zranení.


Skupinové a individuálne bežecké tréningy a kurzy s profesionálnym vedením.
Nauč sa správnu techniku, rozcvičku a bežecké cvičenia pre maximálny výkon a prevenciu zranení.

Vyskúšaj zdarma

Vyskúšaj zdarma

Ostatné programy

Ostatné programy

250+ reviews

Služby

ZLEPŠI SVOJU VÝKONNOSŤ

ZLEPŠI SVOJU VÝKONNOSŤ

Všetko čo potrebuješ k tvojmu tréningu. Systematický tréning, reálne výsledky.

Všetko čo potrebuješ k tvojmu tréningu. Systematický tréning, reálne výsledky.

BEŽECKÉ KURZY

Skupinové tréningy v obmedzenom počte

Zlepšenie bežeckej techniky
Tréningy a kurzy v každom meste

Pre začiatočníkov aj pokročilých


PRE FIRMY

Partnerstvá a spolupráce
Akcie pre firmy / väčšie skupiny

Workshopy, teambuildingy, prednášky
Profesionálny prístup

Tvorba športového obsahu


IND. TRÉNINGY

Osobné tréningy 1:1

Prípadne menšie súkromné skupiny
Individuálny prístup

Maximálne prispôsobenie potrieb

Profesionálny prístup


BEŽECKÉ KURZY

Skupinové tréningy v obmedzenom počte

Zlepšenie bežeckej techniky
Tréningy a kurzy v každom meste

Pre začiatočníkov aj pokročilých

PRE FIRMY

Partnerstvá a spolupráce
Akcie pre firmy / väčšie skupiny

Workshopy, teambuildingy, prednášky
Profesionálny prístup

Tvorba športového obsahu

IND. TRÉNINGY

Osobné tréningy 1:1

Prípadne menšie súkromné skupiny
Individuálny prístup

Maximálne prispôsobenie potrieb

Profesionálny prístup

ZALOŽENÉ NA VEDE

  • BEŽECKÁ OBUV

    SPRÁVNA OBUV A VÝBAVA

    Čo sa dozvieš?

    Nevhodný drop, neprimeraný útlm či nesprávny typ karbónovej platne ti môžu pri dlhodobom behaní viac uškodiť ako pomôcť. Prejdeme si výber obuvi presne pre tvoj došľap, hmotnosť a ciele. Zistíš, ako striedať tréningové tenisky s karbónovými špeciálkami tak, aby si neprišiel o prirodzenú silu chodidla.

    +0%

    Návratnosť energie

    +0%

    Ekonomika behu

  • VIDEOANALÝZA

    DIAGNOSTIKA KROKU

    Čo sa dozvieš?

    Väčšina bežcov stráca energiu nesprávnym došľapom, prebrzďovaním pred ťažisko a zlou prácou paží. Pomocou spomalenej videoanalýzy odhalíme aj tie najmenšie odchýlky v tvojom bežeckom kroku. Zistíš presne, kde plytváš silami, ako optimálne využiť efekt páky pri odraze a zvýšiť plynulosť behu bez zbytočnej únavy.

    -0%

    Dopadový stres

    <0ms

    Skrátenie kontaktu so zemou

  • SPRÁVNE ROZCVIČENIE

    PRÍPRAVA NA VÝKON

    Čo sa dozvieš?

    Máš na začiatku vysoké pulzy? Bolia ťa kolená? Statický strečing pred behom znižuje výbušnosť a svalové napätie. Naučím ťa, ako pomocou dynamického protokolu aktivovať nervovú sústavu a zahriať svaly za menej ako 5 minút. Tvoje telo vďaka tomu začne tréning pripravené, bez počiatočného „tuhnutia“ a s optimálnou tepovou frekvenciou.

    0%

    Pripravenosť na tréning

    -0bpm

    Zníženie pulzov

  • BEŽECKÉ CVIČENIA

    PREVENCIA ZRANENÍ

    Čo sa dozvieš?

    Máš problém s člekami, achilovkou, "shin splits", bolia ťa kolená? Naučíš sa bežecké cvičenia na spevnenie šliach a správnu aktiváciu svalových reťazcov. Zaradením špecifických drilov premeníš tvrdé dopady na dynamický odraz a výrazne znížiš riziko najčastejších bežeckých zranení.

    -0%

    Riziko zranení

    +0%

    Elasticita šliach

  • VIDEOANALÝZA

    DIAGNOSTIKA KROKU

    Čo sa dozvieš?

    Väčšina bežcov stráca energiu nesprávnym došľapom, prebrzďovaním pred ťažisko a zlou prácou paží. Pomocou spomalenej videoanalýzy odhalíme aj tie najmenšie odchýlky v tvojom bežeckom kroku. Zistíš presne, kde plytváš silami, ako optimálne využiť efekt páky pri odraze a zvýšiť plynulosť behu bez zbytočnej únavy.

    -0%

    Dopadový stres

    <0ms

    Skrátenie kontaktu so zemou

  • BEŽECKÁ OBUV

    SPRÁVNA OBUV A VÝBAVA

    Čo sa dozvieš?

    Nevhodný drop, neprimeraný útlm či nesprávny typ karbónovej platne ti môžu pri dlhodobom behaní viac uškodiť ako pomôcť. Prejdeme si výber obuvi presne pre tvoj došľap, hmotnosť a ciele. Zistíš, ako striedať tréningové tenisky s karbónovými špeciálkami tak, aby si neprišiel o prirodzenú silu chodidla.

    +0%

    Návratnosť energie

    +0%

    Ekonomika behu

  • BEŽECKÉ CVIČENIA - PREVENCIA

    PREVENCIA ZRANENÍ

    Čo sa dozvieš?

    Máš problém s člekami, achilovkou, "shin splits", bolia ťa kolená? Naučíš sa bežecké cvičenia na spevnenie šliach a správnu aktiváciu svalových reťazcov. Zaradením špecifických drilov premeníš tvrdé dopady na dynamický odraz a výrazne znížiš riziko najčastejších bežeckých zranení.

    -0%

    Riziko zranení

    +0%

    Elasticita šliach

  • SPRÁVNE ROZCVIČENIE

    PRÍPRAVA NA VÝKON

    Čo sa dozvieš?

    Máš na začiatku vysoké pulzy? Bolia ťa kolená? Statický strečing pred behom znižuje výbušnosť a svalové napätie. Naučím ťa, ako pomocou dynamického protokolu aktivovať nervovú sústavu a zahriať svaly za menej ako 5 minút. Tvoje telo vďaka tomu začne tréning pripravené, bez počiatočného „tuhnutia“ a s optimálnou tepovou frekvenciou.

    0%

    Pripravenosť na tréning

    -0bpm

    Zníženie pulzov

PROCESS

Systém v 3 krokoch

Systém
v 3 krokoch

3 jednoduché kroky = všetko čo potrebuješ k dosiahnutiu svojich cieľov.

3 jednoduché kroky = všetko čo potrebuješ k dosiahnutiu svojich cieľov.

Krok 1

Krok 1

Krok 2

Krok 2

Krok 3

Krok 3

01

Analýza a nastavenie cieľov

Na začiatku analyzujeme aktuálnu výkonnosť, ciele a časové možnosti

Ako to vyzerá v praxi?

Osobné / telefonické spojenie

Analýza výkonnosti a definovanie jasných cieľov

Tvorba hrubého konceptu tréningového programu

Vypracovanie prvého skušobného týždňa ZDARMA

Krok 1

Krok 1

Krok 2

Krok 2

Krok 3

Krok 3

01

Analýza a nastavenie cieľov

Na začiatku analyzujeme aktuálnu výkonnosť, ciele a časové možnosti

Ako to vyzerá v praxi?

Osobné / telefonické spojenie

Analýza výkonnosti a definovanie jasných cieľov

Tvorba hrubého konceptu tréningového programu

Vypracovanie prvého skušobného týždňa ZDARMA

CENNÍK

Cena služieb

Cena služieb

Cena služieb

Vyber si program, ktorý najlepšie zodpovedá tvojim cieľom a potrebnej podpore.

Vyber si program, ktorý najlepšie zodpovedá tvojim cieľom a potrebnej podpore.

RUNUP Bežecký kurz

Obľúbený

35€

/osoba

Vybrať termín

Vybrať termín

Skupinové bežecké kurzy v každom meste.

Video-analýza bežeckej techniky

Správne rozcvičenie

Bežecké cvičenia

Individuálny prístup

Obmedzený počet 5-8 ľudí

PRO 1:1 Personalizovaný plán

Obľúbený

80€

/mesiac

Vyskúšať ZDARMA

Vyskúšať ZDARMA

Štruktúrované vedenie s detailnejšou analýzou pre rýchlejší posun vpred.

1. skušobný týždeň ZDARMA

Bežecký / HYROX tréningový plán

Pravidelná analýza a kontrola

(Zdarma) RUNUP HERO

(Zdarma) RUNUP Bežecké kurzy

RUNUP HERO - Základné tréningové plány

Obľúbený

6€

/mesiac

Vyskúšať ZDARMA

Vyskúšať ZDARMA

Komplet tréningové plány, silové tréningy, tutoriály, videá a bonusový obsah

Hotové tréningové plány podľa úrovne

Edukatívny obsah o metodike behu

Nové video každý týždeň

Bežecké rady a tipy

Bonusový obsah a súťaže

Poradenstvo

Obľúbený

30€

/hodina

Rezervovať si termín

Rezervovať si termín

Osobné alebo online konzultácie zamerané na metodiku tréningu, analýzu zón či stravovanie.

60-minútový individuálny rozbor

Nastavenie správneho smerovania tréningu

Priestor na tvoje konkrétne otázky

Individuálny tréning

Obľúbený

40€

/hodina

Dohodnúť si termín

Dohodnúť si termín

Osobný tréning pod priamym dohľadom zameraný na techniku, silu a bežeckú mechaniku.

Individuálne vedenie 1:1

Okamžitá korekcia chýb a techniky

Tréning prispôsobený aktuálnej forme

Možnosť dlhodobej spolupráce

SERVICES

Other ways to train

Other ways to train

Explore additional coaching options designed to fit different goals, styles, and levels.

Explore additional coaching options designed to fit different goals, styles, and levels.

Group coaching

Group coaching

Train together. Progress stronger, every week.

FAQ

Najčastejšie otázky

Najčastejšie otázky

Najčastejšie otázky

Everything you need to know before getting started. Clear answers, no confusion.

Everything you need to know before getting started. Clear answers, no confusion.

Ako môžem začať trénovať?

Jednoducho stačí si vybrať možnosť spolupráce a následne sa spojíme a dohodneme všetko potrebné.

Môže sa na RUNUP Bežecký kurz prihlásiť ktokoľvek?

Potrebujem niečo špeciálne na začiatok?

Obsahje trénigový program aj poradenstvo ohľadne stravy a jedálnička?

Ide o osobný alebo ONLINE tréningový program?

Ako v praxi prebieha kontrola a trackovanie tréningov?

Môžem si objednať firemnú / súkromnú akciu, prednášku alebo workshop?

Ako môžem začať trénovať?

Jednoducho stačí si vybrať možnosť spolupráce a následne sa spojíme a dohodneme všetko potrebné.

Môže sa na RUNUP Bežecký kurz prihlásiť ktokoľvek?

Potrebujem niečo špeciálne na začiatok?

Obsahje trénigový program aj poradenstvo ohľadne stravy a jedálnička?

Ide o osobný alebo ONLINE tréningový program?

Ako v praxi prebieha kontrola a trackovanie tréningov?

Môžem si objednať firemnú / súkromnú akciu, prednášku alebo workshop?

Služby

ZLEPŠI SVOJU VÝKONNOSŤ

Všetko čo potrebuješ k tvojmu tréningu. Systematický tréning, reálne výsledky.

BEŽECKÉ KURZY

Skupinové tréningy v obmedzenom počte

Zlepšenie bežeckej techniky
Tréningy a kurzy v každom meste

Pre začiatočníkov aj pokročilých


PRE FIRMY

Partnerstvá a spolupráce
Akcie pre firmy / väčšie skupiny

Workshopy, teambuildingy, prednášky
Profesionálny prístup

Tvorba športového obsahu


IND. TRÉNINGY

Osobné tréningy 1:1

Prípadne menšie súkromné skupiny
Individuálny prístup

Maximálne prispôsobenie potrieb

Profesionálny prístup